1ère pièce de brocart Comment? Pieds parallèles, genoux souples, bras le long du corps, pointe de la langue contre le palais, respirer calmement par le nez en regardant droit devant soi sans rien fixer en particulier, et détendre tous les muscles. Ecarter légèrement le pied gauche. Croiser les mains, paumes vers le haut, monter les …
8e brocart Comment? Resserrer les pieds, corps et tête alignés, les bras ballants. Soulever les talons au maximum. Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du crâne vers le ciel (Inspiration). Fixer un point droit devant soi pour garder un meilleur équilibre. Imaginer que l’énergie remonte le long du corps, des orteils …
Soulever les talons et faire vibrer tout le corps Lire la suite »
7e brocart Comment? Prendre la position du cavalier, les pieds parallèles. Un par un, amener les poings fermés au niveau des hanches (inspiration). Dans un mouvement de pivot, en gardant l’élasticité du corps, lancer lentement et sans forcer le poing gauche à peine serré vers l’avant en face de l’épaule (expiration) en prenant un regard …
6e brocart Comment? Ecarter légèrement le pied gauche, lever les mains au-dessus de la tête en s’étirant et en cambrant très légèrement le dos (inspiration). Incliner le corps vers l’avant, à partir des hanches, doucement, en gardant le dos plat et venir saisir les pieds avec les mains tout en gardant les jambes tendues (expiration). …
5e brocart Comment? Pour « bouger comme un ours », faire un grand pas vers la gauche en prenant la position du cavalier, genoux fléchis, pieds parallèles, mains sur les cuisses. Depuis cette position, faire une grande rotation depuis la hanche de gauche à droite. Ensuite, depuis la droite, retourner au centre. Repartir à nouveau de la …
pour éloigner les 5 maladies et les 7 faiblesses 4e brocart Comment? Les pieds parallèles, les bras le long du corps, paumes vers l’avant, regarder loin en arrière en tournant la tête à gauche, puis l’épaule et ensuite la colonne vertébrale sans tourner la taille (Inspiration). Revenir à la position de départ (Expiration). Ramener d’abord …
3e brocart Comment? Ecarter le pied gauche du pied droit de la largeur des épaules. Les bras sont le long du corps. La main droite, dessinant une courbe devant la poitrine, monte au-dessus de la tête, paume vers le haut. L’autre reste en bas, paume vers le bas (inspiration) comme pour séparer le ciel et …
2e pièce de brocart Comment? Ecarter largement les pieds en déplaçant le pied gauche puis fléchir légèrement les genoux. Remonter les bras devant, les croiser à hauteur de la poitrine. (Inspiration). Déployer le bras gauche (comme pour tirer à l’arc), index et majeur tendus, les autres doigts repliés. Tourner la tête vers la gauche, viser …