Dix principes essentiels

Ces dix principes ont été énoncés par Yang Cheng Fu (1883-1936)

dix principes

“Je vous donne les 10 principes qui vous indiqueront des directions de travail simples et claires. Ils sont simples à comprendre, mais difficiles à réaliser. Leur étude minutieuse,  et la pratique régulière, vous permettront d’approfondir continuellement leur ​ compréhension” .

1- Tête suspendue
2- Poitrine relâchée et dos étiré
3- Relâcher la taille
4- Distinguer le vide et le plein
5- Baisser les épaules et laisser tomber les coudes
6- Utiliser l’intention, non la force
7- Synchroniser le haut et le bas du corps
8- Harmoniser l’intérieur et l’extérieur
9- Continuité sans interruption
10- Tranquillité dans le mouvement

Ces dix points sont l’essentiel de l’héritage de Yang Cheng Fu, figure très importante pour le développement et l’accessibilité de l’art du Tai Chi Chuan. Fils du maître Yang Jian Hou et petit fils du fondateur de l’école Yang Maître Yang Luc Han, il est à l’origine de la forme de cent huit mouvements que nous connaissons actuellement. Cet enchainement s’appuie sur la forme ancienne que Yang Cheng Fu “simplifia” pour rendre accessible les bienfaits de la pratique de la forme au plus grand nombre, en retirant les techniques les plus exigeantes physiquement.