5e brocart
Comment?
Pour « bouger comme un ours », faire un grand pas vers la gauche en prenant la position du cavalier, genoux fléchis, pieds parallèles, mains sur les cuisses. Depuis cette position, faire une grande rotation depuis la hanche de gauche à droite. Ensuite, depuis la droite, retourner au centre. Repartir à nouveau de la droite pour effectuer une nouvelle grande rotation de droite à gauche, et de la gauche au centre. La tête suit le mouvement dans l’alignement de la colonne vertébrale. Refaire l’exercice quatre fois de chaque côté.
Pourquoi?
Bouger comme un ours diminue le yang, nourrit le yin, calme le corps et l’esprit, atténue les tensions liées au stress, au surmenage et à l’anxiété. En effet, le feu est lié au coeur, le métal aux poumons. Dans la théorie des 5 éléments, le métal absorbe la chaleur du feu. Remuer et ouvrir la cage thoracique avec les bras (méridien du poumon) active les poumons, éteint le Feu du Coeur. La posture du cavalier, mains sur les genoux, sollicite aussi le méridien du Maître du Coeur sur la face interne du bras. Par ailleurs, ce Qi-Gong étire et assouplit les muscles postérieurs des jambes et des hanches. Il élimine les tensions du bas du dos et des épaules.
