8 trésors

Bouger comme un ours

5e brocart Comment? Pour « bouger comme un ours », faire un grand pas vers la gauche en prenant la position du cavalier, genoux fléchis, pieds parallèles, mains sur les cuisses. Depuis cette position, faire une grande rotation depuis la hanche de gauche à droite. Ensuite, depuis la droite, retourner au centre. Repartir à nouveau de la …

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Regarder loin en arrière

pour éloigner les 5 maladies et les 7 faiblesses 4e brocart Comment? Les pieds parallèles, les bras le long du corps, paumes vers l’avant, regarder loin en arrière en tournant la tête à gauche, puis l’épaule et ensuite la colonne vertébrale sans tourner la taille (Inspiration).  Revenir à la position de départ (Expiration). Ramener d’abord …

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